В наше время специальной диеты могут придерживаться не только женщины, но и мужчины. Хотя большинство мужчин остается равнодушным к диетам, все же те, кто соблюдает диету, проявляют упорство и последовательность в вопросе правильного питания.
Очень важно не рассматривать диету как голодание. Если мужчина решил «сидеть» на диете, то в любом случае для него будет разработано трехразовое питание, которое включит в себя постные блюда. Правильный завтрак состоит из продуктов с большим содержанием углеводов, поскольку они обеспечивают энергетическую подпитку основных функций организма в течение всего дня. Что касается обеда, то рекомендуется белковая пища. На ужин опять нужно будет перейти к углеводам с целью сжигания нежелательных жиров.
Также нельзя исключить второй завтрак, но только без сосисок и омлета: стакан томатного сока или кефира вполне достаточно. На полдник подойдет нежирный творог с огурцом, а также хрустящая выпечка с несладким чаем. Кофе желательно вовсе исключить из рациона или же выпить только одну чашку в течение дня. Питание скажется и на работоспособности, и на мужской силе. На сайте http://www.azbukadiet.ru/ можно прочитать о разных видах похудания, выбрать самый подходящий, с учетом состояния здоровья и целей.
Мясные продукты в рационе в основном отсутствуют, предпочтение отдается рыбе и овощам. Однако «мужская» диета не полностью отказывается от мяса, так как работа у многих мужчин предполагает высокую физическую нагрузку. Но это не означает, что можно есть жареное мясо либо мясо в панировке. И еще, выпить под мясо не советуется, ведь алкоголь представляет собой «пустые калории», кроме всего прочего он провоцирует несварение пищи. Несмотря на это, водка и вино разрешается, но только в незначительных количествах. Во время диеты стоит категорически исключить употребление такого напитка, как пиво.
Вообще при правильном питании организм получает от пищи нужные калории, от которых зависит, сколько у него жизненных сил. Если работа мужчины требует значительной физической активности, то в течение дня полная «подзарядка» должна составлять как минимум 1800 ккал. Для сотрудников офиса этот показатель достигает до 1500 ккал. Также не стоит забывать и о жидкости, необходимое ежесуточное количество которой для здорового мужского организма составляет два литра негазированной воды.
Стоит напомнить, что злоупотребление продуктами в период диеты может привести к обратным результатам. Поэтому для того чтобы избавиться от жира, следует строго придерживаться назначенной специалистом диеты. Забудьте о свинине и яичнице с беконом! Салаты должны быть без сметаны, майонеза и масла, для заправки можно использовать сок из лимона. Некоторые диетологи рекомендуют добавить в супы и соусы картофельное пюре для достижения нужной консистенции. Во время диеты самыми полезными продуктами являются цветная капуста, всевозможные виды салата, спаржа, сладкий перец овсяные хлопья, нежирные молочные и кисломолочные продукты и т. д. Другими словами продуктовый набор, содержащий полезные витамины, белок, клетчатку, кальций и магний, обеспечивает правильное питание для мужчин.
Чтобы накачать рельефный пресс, одновременно с другими правилами нужно обязательно соблюдать диету. Разумеется, для достижения этой цели, прежде всего надо заставить себя регулярно посещать спортзал. Многие ошибочно думают, что после диеты невозможно быстро набрать лишние килограммы. К сожалению, возможно, причем еще больше! Во избежание этого не стоит употреблять все «запретные» ранее продукты. Смысл любой диеты, особенно экстремальной, заключается в том, чтобы диетичное меню стало повседневной нормой для тех, кто стремится к здоровому образу жизни.