Трудоголики уже давно считаются особой категорией людей, которые просто больны своей работой. Они абсолютно не приспособлены к отдыху. Даже находясь дома, они все время думают о работе. Такими работниками могут гордиться начальники, но это сущее наказание для родственников и близких людей. Если босс не посоветует такому работнику отдохнуть или взять отпуск, то, скорее всего, недолго придется ему наслаждаться своим любимым работником – проблемы со здоровьем просто не дадут ему спокойно работать.
Ученые уже давно доказали, что любая зависимость, в том числе и трудоголизм, не сможет привести ни к чему хорошему. Неумение отдохнуть приводит к накоплению токсинов в организме, что, сами понимаете, не может хорошо сказываться на здоровье.
Как от этого избавляться? Стоит отметить, что «излечить» трудоголизм намного сложнее, чем продвижение сайта в топ. Ведь продвижение сайтов занимает короткий промежуток времени от двух недель до нескольких месяцев, а эта проблема «живет» на психологическом уровне у человека длительное время.
Прежде всего, следует научиться расслабляться и отдыхать. Это не означает, что весь год нужно пахать, как лошадь, и всего недельку выделить себе на отдых. Отдыхать следует несколько раз в перерывах между работой, спать требуется не менее восьми часов, каждую неделю нужно хотя бы один день посвятить отдыху. В этом случае вам будет намного легче избежать переутомления.
Не стоит забывать о пользе сна. Ученые установили, что сон продолжительностью в семь и более часов благоприятно влияет на тонус и молодость кожи. Кстати, еще одной полезной рекомендацией считается спать обязательно на боку, в крайнем случае, на спине. Спать на животе не рекомендуется вообще. Лучше всего ложиться спать в десять часов вечера. Особенно полезны для организма человека часы сна до полуночи – они приравниваются к двум часам сна после полуночи.
Свой отдых рекомендуется проводить активно. Если у вас на это не имеется абсолютно никаких сил – займитесь йогой. Она помогает расслабить мышцы и нормализировать дыхание, что наилучшим образом сказывается на работе сердечнососудистой системы. Работая, делайте перерывы, выполняйте упражнение «крылья орла». Для этого нужно выпрямить, стоя, распрямить плечи. Затем, отрывайте медленно пятки от пола, одновременно выпрямляйте руки в стороны, словно крылья.
Если у вас появилась возможность отдохнуть днем, спать категорически не рекомендуется. У человека весь организм настроен на цикл день-ночь, а дневным сном вы его как бы «разрываете», поэтому будете чувствовать усталость и вялость на протяжении оставшегося дня. Лучше займитесь чем-нибудь полезным – сходите в бассейн или тренажерный зал.
Каким бы хорошим ни был отдых, он должен быть разнообразным. Смените свою деятельность, и тогда о трудоголизме вам не придется вспоминать еще долгое время.
Еще одним хорошим советом для трудоголиков является то, чтобы забыть о работе во внеурочное время. Работайте лишь в те часы, которые для этого предназначены, а свободное время посвящайте себе или своим близким людям.
Определите для себя, что для вас означает истинное счастье. Вряд ли оно полностью заключается в деньгах и богатстве. Поймите также то, что нету абсолютно никакой необходимости кому бы то ни было доказывать, что вы, как проклятый, можете работать круглыми сутками. Осознайте, что всему наступает свое время.
Иногда позвольте себе ничего не делать – попробуйте насладиться этим временем. Начните с небольшого – понаблюдайте за голубями в парке или за движением автомобилей.